Бессонница ночью – как уснуть?

бессонница Крепкий глубокий сон жизненно необходим каждому из нас, но бессонница отнимает много сил и действует на нервы. За ночь наш организм отдыхает, обновляется и восстанавливается. Но что же делать, если, вот уже которую ночь, вы не можете сомкнуть глаз?

К сожалению, бессонница становится все более популярной проблемой в современном мире. И если раньше это недомогание тревожило людей более пожилого возраста, то сейчас обращаются к специалистам за помощью люди все моложе и моложе. Давайте рассмотрим четыре метода эффективной борьбы с той бессонницей, что лишает нас удовольствия поспать.

1. Помните, пить кофе на ночь – непозволительно! Причем, даже тем, кого не беспокоит проблема бессонницы. А все потому, что кофеин может стать причиной плохого сна, более того, обладая бодрящим эффектом, он вызывает состояние тревоги. О какой спокойной ночи можно говорить в таком случае?

2. Спиртное – не способ расслабиться перед сном. Несомненно, алкоголь помогает уснуть быстрее, но ученые выяснили, что сон из-за него становится фрагментарным, прерывистым. Психиатры даже прозвали отдых после алкоголя пунктирным. Учтите, ночные кошмары гарантированы для тех, кто любит выпить перед отходом ко сну.

3. Взявшись за сигарету перед сном, знайте – никотин стимулирует нервную систему, а потому станет помехой уснуть. Если вы столкнулись с проблемой бессонницы, надо постараться взять себя в руки и не прикасаться к табачным изделиям, хотя бы 2 часа до сна.

4. Перекус перед сном – ваш вызов диетологам. Тем не менее, некоторые люди утверждают, что спят лучше, если скушали немного на ночь. Правда в том, что в некоторой пище содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает. Поэтому, если надумали полакомиться, выпейте молока или скушайте банан – именно в этих продуктах находится данное вещество.

Продолжение статьи «Как быстро уснуть? - Советы»

Конечно можно если уже совсем не спится, поиграть в игры. Выбирайте на сайте  http://proxgame.com/page/reiting_brauzernyh_igr лучшие браузерные игры, и насладитесь превосходством игрового мира.

+1+2+3+4+5 (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
 
                                      Категории: Здоровье 

       Понравилась статья? Не забудь нажать "+1" 


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Возможна задержка публикации комментариев.

Ваш e-mail никогда не будет опубликован. Обязательные поля помечены *.

*

*

Ваш комментарий: