Диета для быстрого похудения

137 В настоящее время существует множество самых разнообразных диет для похудения. Однако проблема ожирения и лишнего веса продолжает волновать человечество, в основном прекрасную его половину.

Многие диеты обещают помочь избавиться от 10 до 30 и более килограммов за рекордно короткие сроки. Однако эффективной может быть только та диета для похудения, которая подобрана в соответствии с вашим возрастом, особенностями организма, вкусовыми предпочтениями. Также при выборе диеты стоит учитывать уровень физической активности человека.

Диета для эффективного похудения:

1. Диета должна объединять в своем составе разнообразные группы продуктов: мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, злаковые. Продукты должны быть разнообразными, вкусными, содержать в себе все необходимые белки, жиры, углеводы, а также минеральные вещества, витамины, необходимые для жизнедеятельности человека;
2. Калорийность употребляемой пищи не должна превышать энергетические затраты человека;
 3. Соблюдать режим питания, при котором завтрак состоит из 25% от общего числа калорий, потребляемых за день, обед составляет 35%, а ужин – 15%;
4. Ограничить такие продукты, как сахар, выпечку, сало, животные жиры, копчености, консервы;
5. Регулярно очищать организм с помощью 1-2 разгрузочных дней в неделю.

6. Если вы занимаетесь спортом или фитнесом, то можно использовать жиросжигатели - http://sport-easy.com.ua/category/zhiroszhigateli/ . Но использовать их нужно правильно, и только после того, как вам составят  хорошую и эффективную  программу физических упражнений.

Помните, быстрое похудение – это стресс для организма. Резкое ограничение калорий приводит к замедлению метаболизма, что в свою очередь способствует набору веса. Нормой считается снижение веса не более чем на 500 грамм в неделю. Снижайте количество калорий постепенно, не забывайте о физической активности – и худейте!

+1+2+3+4+5 (1 проголосовали, оценка: 4,00 )
Loading ... Loading ...
 
                                      Категории: Диеты 

       Понравилась статья? Не забудь нажать "+1" 


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Возможна задержка публикации комментариев.

Ваш e-mail никогда не будет опубликован. Обязательные поля помечены *.

*

*

Ваш комментарий: