Гимнастика и упражения для здоровья

Гимнастика и упражения для здоровьяОгромный вред организму наносит малоподвижный образ жизни. Компенсировать недостаток движений можно, выполняя разнообразные комплексы физических упражнений, входящих в утреннюю и производственную гимнастику. Этой же цели служат спортивные тренировки, подвижные игры, поездки за город. Их полезное действие можно усилить еще и упражнениями, условно названными волевыми, которые можно выполнять в любое время дня и при любом положении тела, в том числе сидя, а значит, везде: и на рабочем месте, и в городском транспорте, и дома.

Время занятий, количество повторений, порядок чередования упражнений и степень напряжения мышц зависят от условий труда и быта, а также от индивидуальных особенностей человека. Однако есть и обязательные для всех правила. Максимальное напряжение мышц надо поддерживать в течение 5 - 6 секунд, а после каждого напряжения стремиться полностью, расслабить мышцы. Перерыв между напряжениями должен составлять не менее 30 - 60 секунд Напрягаемые мышцы следует чередовать.

Освоить волевые упражнения легче, если совмещать их поначалу с движениями. Напрягая, например, мышцы руки, одновременно двигать ею.

Контролируя свое самочувствие в процессе тренировок, каждый сможет установить время необходимое для тренировки, объем и интенсивность упражнений.

Упражнения волевой (как и гигиенической) гимнастики сопровождаются мощным потоком импульсов от работающих мышц в центральную нервную систему, что в конечном итоге активизирует деятельность всех систем организма. Заметно улучшается кровообращение и насыщение тканей кислородом (особенно если упражнения выполняются на свежем воздухе или при открытом окне, форточке), усиливается обмен веществ проходят застойные явления в тканях, активизируется функционирование желез внутренней секреции. Однако волевые упражнения не рекомендуется делать страдающим гипертонической болезнью.

У вас есть ресурсоемкий сайт? Тогда выделенный сервер vps единственный выход для вас. Лучшие цены, качественное обслуживание, и техническая поддержка.

+1+2+3+4+5 (1 проголосовали, оценка: 5,00 )
Loading ... Loading ...
 
                                      Категории: Здоровье 

       Понравилась статья? Не забудь нажать "+1" 


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Возможна задержка публикации комментариев.

Ваш e-mail никогда не будет опубликован. Обязательные поля помечены *.

*

*

Ваш комментарий: