Как снизить уровень холестерина

Очевидно, миллионы людей – в том числе с низким уровнем риска сердечных приступов – скорее всего, сидят на препаратах, снижающих уровень холестерина. По моему мнению, это пугает. Для того чтобы точно знать методы лечения разумеется нужно пойти к врачу и сдать анализы, а потом уже будет назначаться конкретное лечение. В настоящий момент любое самолечение это не очень желательная процедура.

Не поймите меня неправильно, статин – удивительная вещь, помогшая многим-многим людям. Но люди в последнее время употребляют все больше и больше медикаментов по поводу и без.

Люди с высоким холестерином не единственные, кто должен уделять внимание его уровню. Даже если ваш холестерин находятся в пределах нормы, не помешает провести профилактические меры:

Тренируйтесь регулярно.

Аэробика увеличивает ваш холестерин HDL. HDL (альфа-липопротеины высокой плотности) – «хороший» холестерин, потому что он помогает выводить плохой холестерин из вашего кровотока. Ваши уровни HDL должны быть выше 40 mg/dl. Соблюдайте здоровую для сердца диету. Когда вы заботитесь о здоровье сердца, вы принимаете пищу с низким содержанием натрия и жиров – и это правильно. Но когда речь идет о холестерине, следует подумать не о продуктах, которые нужно исключить, а о продуктах, которые следовало бы включить в свой рацион. Продукты, богатые растворимым волокном, как, например, овсянка, фасоль, и яблоки, - хороший выбор, потому что они позволяют сократить LDL (”плохой” холестерин). Включайте мононепредельные и полиненасыщенные жиры в вашу диету; эти здоровые жиры могут иметь положительное влияние на ваш уровень холестерина. Их источники: миндаль, грецкие орехи и оливковое масло.

Что кушать для снижения холестерина

Рыба, как, например, лосось, снижает уровень холестерина, а также снижает кровяное давление.

Если ваш доктор рекомендует вам медикаментозное лечение – не сопротивляйтесь – здоровье сердца не игрушки. Но не забывайте, что имеется множество способов снижения уровня холестерина путем здорового питания и физических упражнений.

+1+2+3+4+5 (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
 
                                      Категории: Здоровье 

       Понравилась статья? Не забудь нажать "+1" 


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Возможна задержка публикации комментариев.

Ваш e-mail никогда не будет опубликован. Обязательные поля помечены *.

*

*

Ваш комментарий: