Какие продукты и элементы кушать при умственной активности?

Люди, занимающиеся любой умственной деятельностью, получают небольшое количество физической нагрузки, по этой причине их ежедневный рацион обязан исключать продукты, которые содержат в себе огромное количество калорий. Но при этом их меню должно быть сбалансировано и полноценно.

Вместе с пищей они должны каждый день получать белки (100 – 120 грамм), углеводы (250 – 300 грамм) и жиры (70 – 80 грамм). При этом лучше всего использовать молочные и мясные продукты для получения белка, а сливочное и растительное масло поможет при получении суточной нормы жиров. Каждые сутки рекомендовано употреблять не более 15% углеводов. Также рекомендуется по возможности сократить употребление сахара.

Лицам, которые занимаются любой умственной деятельностью, требуется употреблять хотя бы минимальный набор витаминов, которые стимулируют окислительно-восстановительные реакции в организме. В список этого минимального набора входят витамины группы P, E, C, B. Обязательным элементом суточного рациона является фолиева кислота. Порции, которые вы употребляете, должны быть меньшими по объёму, но питаться нужно регулярно и не менее 5 раз в день.

Люди, которые занимаются умственным трудом, обязаны знать, что низкая степень физической нагрузки приведёт к снижению работоспособности и огромному количеству заболеваний: болезням сосудов и сердца, нарушению работы желудочного тракта, прекращению нормального обмена веществ.

---------------

Если у вас сломался телефон, то ремонт айфонов по гарантии должен вам помочь. Специалисты обязательно починят ваш аппарат.

+1+2+3+4+5 (2 проголосовали, оценка: 4,50 )
Loading ... Loading ...
 
                                      Категории: Продукты 

       Понравилась статья? Не забудь нажать "+1" 


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Возможна задержка публикации комментариев.

Ваш e-mail никогда не будет опубликован. Обязательные поля помечены *.

*

*

Ваш комментарий: