Набираем вес в короткие сроки

http://chery-parts.com.ua/Чтобы резкий набор веса не отражался на состоянии здоровья, необходимо придерживаться «золотых правил питания» для спортсменов – определить равновесие между весом и рационом питания в количественном и высококачественном соотношении, количеством потребляемых калорий.

Чтобы расширить объем потребляемых продуктов, необходимо придерживаться метода постепенного ввода продуктов, но не в коем случае, не увеличения объема приема пища в три раза. Перейдите на пятиразовый прием еды. Переход на спортивный вид питания подразумевает прием протеиновых комплексов и других добавок, с помощью которых отмечается увеличение мышечной массы, восполняются энергетические затраты, которые вы израсходовали за весь день.

Приветствуется также гибкий режим, с применением изменений соотношения минералов, таких как беки, жиры и углеводы, а также углеводов, в целях достижения своей цели (сброс веса, наращивание массы и т.п.) Текущие тренировки должны быть более насыщенными, а добиться этого можно усложнив свои упражнения.

При увеличении веса происходить более сильная нагрузка на мускулы, запускается функция увеличения мышечных тканей. Сразу по окончании тренировки вы начинаете ощущать сильнейшее чувство голода, которое утоляют только  согласно принципу спортивного питания и вашей персонально разработанной программой. Обычно разрешается выпить стакан углеродного коктейля, употребить углеродную или белковую пищу.

Чтобы приобрести в весе за короткое время, вам обязательно нужно сменить режим занятий – их длительность должна составлять более 1 часа, состоять из подходов, сократить перерывы между ними. Поводить занятия лишь 1 раз в неделю не даст вам никакого результата, для набора веса необходима интенсивная проработка мускулатур.

Если вам нужно быстро увеличить массу тела, то в рационе обязательно включите картошку, хлеб, макаронные изделия, сладости, выпечки, просмотрите витаминный состав своей пищи, примите равновесные витаминные комплексы. Растительные жиры защитят ваш кишечный тракт, ускорят метаболизм, а употребляемая вода поможет эффективно выводит из организма токсины.

+1+2+3+4+5 (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
 
                                      Категории: Здоровье 

       Понравилась статья? Не забудь нажать "+1" 


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Возможна задержка публикации комментариев.

Ваш e-mail никогда не будет опубликован. Обязательные поля помечены *.

*

*

Ваш комментарий: