Продукты для здоровой красивой девушки (орехи, рыба, зеновые)

Продукты для здоровой красивой девушки (орехи, рыба, зеновые)Чего только девушки е делают для поддержания молодости, здоровья и красоты – пользуются масочками, лосьонами, кремами, делают массажи, проходят различные салонные процедуры. Не спорим - все это полезно и дает отличные результаты. Однако стоит помнить о том, что нашему организму необходима помощь и изнутри. Перечислим несколько продуктов, которые помогут нам долго оставаться молодыми и цветущими.

Начнем с орехов. Многие девушки их недооценивают и зря. Косметологи считают орехи продуктом вечной юности, так как в них содержатся витамин E и коэнзим Q10, которые как раз и ответственны за ускорение восстановления и питания клеточек кожи. Коэнзим Q10 может вырабатываться нашим телом, но после тридцати лет этот процесс замедляется. При этом витамин Е является отличным антиоксидантом, который защищает клетки от разрушения вредными веществами и ультрафиолетовыми лучами. Конечно, помните о том, что орехи калорийны, но для красоты вам будет достаточно съедать 50 г миндаля, фундука, бразильских или грецких орехов трижды в неделю.

Продукты для здоровой красивой девушки (орехи, рыба, зеновые)Для свежего цвета лица полезно добавлять в рацион оранжевые и красные фрукты и овощи. К ним можно отнести, например, перец, помидоры, морковь, тыкву, абрикосы. Фрукты и овощи этих цветов содержат бета-каротин – антиоксидант, который помогает клеточкам кожи обновляться. Стоит также отметить, что ретинол, который входит во многие средства для кожи – это как раз витамин А, образующийся в теле человека из каротина.

Кислые фрукты и ягоды содержат много аскорбинки, которая укрепляет сосуды и помогает вырабатываться коллагену. Коллаген, в свою очередь, поддерживает кожу в тонусе и не дает ей покрываться морщинками.

Жирная рыбка, морепродукты, лосось, сельдь, скумбрия, сардины – это источники витаминов D и А, жирных кислот омега-3, улучшающих кровообращение, что отражается сияньем кожи.

В бобовых и зерновых много кремния, который стимулируют производство коллагена, укрепляющего эпидермис, а также витамины В смягчающие кожу и действующих в направлении ее обновления. Каши помимо этого отлично помогают избавляться от шлаков и улучшают метаболизм. В результате кожа становится чище и свежее.

Гранат, точнее вещества, входящие в его состав, борются с появлением признаков старения кожи, гарантируя долгую жизнь фибробластам – клеточкам, которые отвечают за формирование эластина и коллагена. Именно эластиновые и коллагеновые волокна обеспечивают гладкую, упругую кожу.

Продукты для здоровой красивой девушки (орехи, рыба, зеновые)Кожа постоянно нуждается в увлажнении, в противном случае она стареет. Чтобы эффективно избавиться от сухости эпидермиса, стоит пользоваться оливковым маслом холодного отжима. В этом масле кислот и витаминов В и Е намного больше, чем в прочих видах масел. После использования оливкового масла лучше усваиваются витамины А, D, Е.

Не зря нас в детстве творожками кормили. Хорошо эту привычку сохранить и в старшем возрасте. В творожке находится селен и витамин Е – антиоксиданты, которые не дают коже стареть раньше времени. А для крепости зубов и костей в творожке находится кальций.

Авокадо.  Для разрезания фрукта на дольки, можно использовать охотничьи ножи. Спелое вкусное авокадо насыщено эфирными маслами, которые подпитывают эпидермис изнутри, а витамин ниацин снимает воспаления, успокаивает кожу, делает ее более гладкой и цветущей.

Зеленый чай – лидер по количеству антиоксидантов. Для прекрасной кожи лица желательно выпивать три-четыре чашки ароматного напитка в сутки. Также зеленый чай может быть использован наружно, в качестве компрессов от мешков и кругов под глазами. Он хранит в себе танин, который подтягивает кожу, устраняя нежелательные косметические дефекты. Кушайте полезные продукты и оставайтесь красивыми и молодыми!

+1+2+3+4+5 (Нет голосов)
Loading ... Loading ...
 
                                      Категории: Здоровье 

       Понравилась статья? Не забудь нажать "+1" 



1 Комментарий
  1.  
    Виктор 

    Зелёный чай это супер.

    [Ответить]

     

Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Возможна задержка публикации комментариев.

Ваш e-mail никогда не будет опубликован. Обязательные поля помечены *.

*

*

Ваш комментарий: