Советы худеющим. Правильно питаемся (овощи фрукты вода)

Если вы решили похудеть, но на диету садится не собираетесь, а хотите лишь укрепить организм физической нагрузкой, то вам не помешают некоторые советы по изменению образа питания, и тогда у вас все получится.
salat-dieta-2-2502 1.   Выпивайте в день не менее 2-х литров питьевой воды, либо травяного чая. Вода, выпиваемая в достаточном объеме за день, ускоряет обмен веществ, а также помогает работе почек. Кожа становится более эластичной. Да и поступающая пища, легче проходит сквозь кишечник. Чтобы в день было легче выпивать по два литра, поставьте будильник, и через каждый час выпивайте по стакану воды.
2.    Питание должно быть здоровым. Основой вашего рациона должны стать фрукты, овощи, картофель, зерновые. А вот нежирное мясо, рыба и молочные продукты должны быть как дополнение и в небольшом количестве. Сладкое можно лишь изредка, когда уж очень хочется, но только не много, и желательно шоколад. Чтобы овощи и фрукты не надоедали, добавляйте в меню что-нибудь новое, то чего не пробовали.
3.    Правильно распознавайте голод.  Очень часто мы едим от скуки, а не потому, что мы действительно проголодались. Если же желание поесть сильно – выпейте стакан воды, и немножко подождать. Если это действительно голод, то он не пройдет.
8 4.    Приемы пищи. Необходимо решить,что лучше для нашего организма, принимать пищу три раза в день в большом количестве, или пять, но в небольших дозах. Лучше принимать пищу пять раз в день. Три раза – овощи и два – фрукты. Этим вы не только восполните в организме недостаток витаминов, но и обретете быстрое чувство сытости. Если у вас просто таки «волчий аппетит», то поставьте рядом с собой, будь то дома или в офисе, вазу с фруктами или сырыми овощами. И фрукты, и овощи можно обмакивать в обезжиренный йогурт.
5.   Проведите ревизию в холодильнике. Уберите из него все сладкое, жирное, все, что можно было бы взять и пожевать по быстренькому. Храните в холодильнике только высококачественные продукты, и только те, которые следует готовить.
6.    Отказ от ужина. Примерно 3-4 раза в неделю отказывайтесь от ужина, то есть по принципу: сегодня ужинаю, а завтра – нет. Чтобы избавить организм от ночного голода – пейте. Фруктовый чай вам в этом поможет.
7.   С осторожность подходите к четырем белым. Избегайте белого хлеба, белого сахара, белого риса, белых мучных изделий. В этих продуктах содержится большое количество углеводов, вследствие чего резко скачет уровень сахара в крови, и как результат нам хочется есть.
8.    Создаем новые привычки. Читаем книгу – пьем воду, работаем за компьютером – пьем воду, через полчаса будем есть – пьем воду, идем мимо лотка с фруктами – покупаем их. И так до тех пор, пока это не отложится в подсознании и не войдет в привычку.
Теперь вы знаете, как правильно питаться. А значит, и похудеть вам удастся гораздо легче.

------------------

Вы хотите продать какую либо вещь? Вам поможет доска объявлений в Киеве на специальном сайте. Вы найдете много предложений о продаже и покупке вещей.

+1+2+3+4+5 (2 проголосовали, оценка: 5,00 )
Loading ... Loading ...
 
                                      Категории: Диеты 

       Понравилась статья? Не забудь нажать "+1" 


Добавить комментарий

ВНИМАНИЕ! Возможна задержка публикации комментариев.

Ваш e-mail никогда не будет опубликован. Обязательные поля помечены *.

*

*

Ваш комментарий: